Van ‘misschien gebeurt er wat’ tot het gouden uur – jouw bevallingsreis stap voor stap
In een eerdere blog nam ik je al kort mee langs de fases van de bevalling, zoals prachtig omschreven door Milli Hill in Positief over bevallen. Haar indeling sluit naadloos aan bij hoe vrouwen hun bevalling werkelijk ervaren – niet in centimeters of protocollen, maar in gevoel, ritme en innerlijke beweging.
In deze blog gaan we dieper in op de vijf fases van de bevalling. Wat gebeurt er in je lichaam, welke reis maakt je baby – en hoe kun jij per fase in rust, vertrouwen en overgave blijven? Zowel vanuit medisch oogpunt als vanuit de beleving van jou als barende vrouw. Vandaar de 5 fases van een bevalling uitgelegd voor jou.
Waarom deze fases belangrijk zijn?
Wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en misschien wel herkent in welke fase je zit, geeft dat houvast. Je hoeft geen strak plan te volgen, maar kunt meebewegen met wat jouw lijf en baby op dat moment nodig hebben.
Bij LMJ Geboortegeluk begeleid ik stellen die bewust willen stilstaan bij hun voorbereiding. Deze vijf fases vormen daarbij een waardevol kompas, en daarom is het voor jou als zwangere van belang deze blog waarin ik de 5 fases van de bevalling verder uitleg te lezen!
1. Latente fase → De ‘misschien gebeurt er wat’-fase of ‘niets doen’-fase
Wat gebeurt er:
De bevalling start rustig op. De baarmoedermond wordt weker en korter en begint zich langzaam te openen. De weeën zijn onregelmatig en licht – vaak meer ‘gerommel’ dan echte weeën.
Wat je voelt:
Twijfel, afwachten, opwinding. Je merkt dat er iets in gang wordt gezet, maar weet nog niet of het écht begonnen is.
Wat helpt:
🌸 Blijf in beweging, maar gun jezelf ook rust.
🌸 Doe lichte, vertrouwde dingen die je afleiden.
🌸 Creëer een rustige, warme sfeer – een veilige basis om in te landen.
De reis van je baby:
Je baby daalt verder in en zoekt de juiste positie. Jouw ontspanning helpt hierbij.
💡 Hoe meer jij ontspant, hoe makkelijker je lichaam opent.
2. Actieve fase → De ‘dit wordt serieus’-fase of ‘laat me met rust’-fase
Wat gebeurt er:
De weeën worden krachtiger, regelmatiger en duren langer. Je zit nu in de actieve ontsluiting: richting 7-8 cm.
Wat je voelt:
Je keert naar binnen. Veel vrouwen worden stiller, hebben minder behoefte aan contact en zoeken instinctief hun eigen bubbel.
Wat helpt:
🌸 Adem en beweeg met de weeën mee.
🌸 Vermijd onnodige prikkels: licht, geluid, gesprekken.
🌸 Vertrouw op jouw ritme.
De reis van je baby:
Met elke wee zakt je baby verder af, stap voor stap dichter bij jou.
💡 Deze fase duurt vaak het langst – maar elke wee brengt je dichter bij je kindje.
3. Overgangsfase (transitiefase) → De ‘ik-kan-niet-meer’-fase of ‘wanhoop’-fase
Wat gebeurt er:
Je bereikt (bijna) volledige ontsluiting. Hormonen wisselen elkaar af in volle kracht. Dit is het kantelpunt tussen ontsluiting en uitdrijving.
Wat je voelt:
Intens. Rauw. Veel vrouwen voelen paniek of denken: “Ik trek dit niet meer.” Vaak hét teken dat de geboorte heel dichtbij is.
Wat helpt:
🌸 Herken deze fase – je bent er bijna.
🌸 Laat je ondersteunen, blijf niet alleen in deze emoties.
🌸 Alles mag er zijn: tranen, geluid, frustratie, overgave.
De reis van je baby:
Je baby maakt zich klaar voor de laatste meters van de reis.
💡 Dit is het moment van transformatie – voor jou én je kindje.
4. Uitdrijving → De persfase
Wat gebeurt er:
Je hebt (bijna) volledige ontsluiting en je lichaam geeft een natuurlijke persdrang. De weeën voelen anders – krachtig, richtinggevend.
Wat je voelt:
Een gevoel van meewerken. Eindelijk mag je actief iets doen. Veel vrouwen ervaren deze fase als krachtig en intuïtief.
Wat helpt:
🌸 Geef mee aan de persdrang, vertrouw je lijf.
🌸 Zoek een houding waarbij zwaartekracht je helpt.
🌸 Laat je oerkracht spreken – zonder oordeel.
De reis van je baby:
Je baby daalt af door het geboortekanaal. Hoofdje, schouders, lijfje – en daar is jullie eerste ontmoeting.
💡 Vaak is dit het magische moment waarop alles verandert.
5. Het nageboortetijdperk → Het gouden uur / geroosterd-brood-en-thee-fase
Wat gebeurt er:
De placenta wordt geboren. Je lichaam schakelt over naar herstel. De oxytocine stroomt nog volop om bloedverlies te beperken en hechting te ondersteunen.
Wat je voelt:
Verlichting. Euforie. Soms verwarring. Je baby is er – en alles is nieuw. Je lijf trilt na van de reis.
Wat helpt:
🌸 Huid-op-huid met je baby.
🌸 Geef de placenta rustig de tijd.
🌸 Vraag om rust. Dit uur is van jullie.
De reis van je baby:
Je baby past zich aan aan het leven buiten de baarmoeder. Jullie maken écht contact – blik, geur, huid. De eerste voeding mag intuïtief ontstaan.
💡 Vraag vooraf om een ongestoord eerste uur – dit moment komt maar één keer.
Tot slot
Een bevalling is geen rechte lijn, maar een reis door lagen van lijf, hoofd en hart. Door de fases te begrijpen, kun je in elk stadium vertrouwen vinden. Vertrouwen in je lijf, in je baby, en in de oerkracht die in jou schuilt.
Bij LMJ Geboortegeluk begeleid ik jou en je partner in een persoonlijke voorbereiding, afgestemd op wie jullie zijn. Of het nu je eerste geboorte is, of je een eerdere ervaring anders wilt: jouw geboorteverhaal mag zacht, krachtig en van jullie zijn.
✨ Wil je ontdekken wat individuele begeleiding aan huis voor jullie kan betekenen?
➡️ Vraag vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan via www.lmjgeboortegeluk.nl
Meer lezen?
- Hoe blijf je ontspannen in elke fase van de bevalling?
- 5 Essentiële tips voor een positieve en natuurlijke geboorte-ervaring
- Natuurlijke pijnbehandeling tijdens de bevalling
📸 Volg me op Instagram voor inspiratie en tips: @lmjgeboortegeluk